MBSR

Hvad er Mindfulness-baseret Stress Reduktion?

MBSR er et 8 ugers program med det formål at give dig redskaberne til at komme i bedre kontakt med din egen krop og finde dine underliggende reaktionsmønstre til forskellige situationer, for at give dig større kontrol over din hverdag og hjælpe dig til at træne din mentale sundhed. MBSR er videnskabeligt dokumenteret til at kunne hjælpe med at håndtere stress, depression og angst m.m..

Hvad består et MBSR forløb af?

Under forløbet mødes vi fast 1 gang om ugen i 2,5 time, hvor jeg forklarer øvelserne og deres formål, og guider igennem dem. I løbet af vores møde går vi i dialog om hvordan i reagerer på øvelserne og hvad i føler der sker i kroppen under dem. Ud over det, køre vi en stilhedsdag. Stilhedsdagen er en praktisk dag, hvor vi mødes i 6 timer og arbejder alle øvelserne igennem.

Da formålet med forløbet er at få dig i bedre kontakt med din krop, ligger øvelserne også op til det. Der bliver fokuseret på meditation, åndedrætsøvelser, simpel yoga og dialog. Alle disse øvelser bliver bakket op med teoretisk undervisning om stress og mindfulness, som guider dit forløb.

Hvad er formålet med MBSR?

Formålet med MBSR er at du lærer at hvile bedre i dig selv og får redskaberne til at klare en presset hverdag. Helt konkret består den udvikling i at du:

• Bliver bevist om de reaktionsmønstre du har, og lære at respondere konstruktivt i stedet for at reagere automatisk
• Bliver bedre til at forholde dig til de tanker og følelser, både positive og negative, der dukker op i dit sind, på en kærlig og venlig måde
• Træner dig selv i at være fuldt til stede og opmærksom på det liv du lever her og nu
• Får redskaberne til at prioritere og tænke klart i pressede situationer

Tjek for Hold eller se om et Individuelt Forløb er bedre for dig